仕事が忙しくて徹夜してもダイエットは継続できる!【体験記9週目】

ダイエット

仕事が繁忙期に入ると、忙しくてなかなか運動する時間が取れません。

徹夜なんかするともう最悪ですね!

疲れてて、少なくともジョギングは無理です。


やってみれば案外できちゃうかも・・?

いやいや、無理のしすぎは禁物です。


それでも、軽い筋トレなら問題なくできますし、食事制限だってできます。


「徹夜してることはダイエットを休む理由にはならない!」


そう自分に言い聞かせて、最大の山場を超えることができました。

ダイエットは継続。リバウンド無し。


納得の1週間です。


では、今週のダイエット生活を振り返ってみます。


スポンサーリンク

【体重】停滞しても気にしない

7月28日に体重が落ちてから4日間、ほぼ体重が横ばいです。

仕事からの帰りが遅くて走れなくなったんですよね。

体重が増えてもおかしくないと思ってたので、むしろラッキーです。


8月1日になって少し時間が取れたので、ジョギング。

そうしたら、翌日には体重が0.4kgダウン。

体に水分ため込んでたんでしょうね。


徹夜で怖いのはダイエットのリズムが崩れること

7月30日から31日にかけては徹夜してます。


「徹夜してるし、元気出すためにちょっと多めに食べるか」

「寝る時間が惜しいし、トレーニングはやんなくていいかな」


こんな言葉が脳裏をかすめます。

もちろんオール却下!

ダイエットのリズムを崩す天敵のような誘惑の言葉です。


徹夜することは分かってたので、朝の内に筋トレは済ませておきました。

ジョギングはさすがに無理です。物理的に。

だって職場にいますから。


【食事】徹夜の友にゆで卵がおすすめ

ゆで卵って腹持ちが良いですよ。今回はこの腹持ちの良さに救われました。


徹夜してるとどうしようもなくお腹が空くときがあります。

普段だとジョギングしたあとで食事してる時間が特にそう。

その後も断続的に空腹感がやってきます。


そんなときにゆで卵を1個食べると、しばらくの間空腹感が癒やされます。

一緒に水を多めに摂取すると◎。

徹夜を口実に余計な食事をせずに済みます。


過去の失敗談

以前は徹夜でお腹が空いたときは、コンビニに出かけて弁当を買ってました。

徹夜の空きっ腹にコンビニ弁当・・これがまた美味いんだなぁ。


味をしめて普段もコンビニ弁当を買うように…。

後は転がり落ちるようにリバウンドです。


これが今までのパターン。


なので、今回は「絶対にコンビニで弁当を買わない!」と決めてました。


【運動】徹夜しても筋トレだけはやる!

はい。走れてないですね!

職場にいるから走るのは絶対無理!


でも筋トレはできます。

食事制限は自制心と事前準備の問題。

徹夜を言い訳にサボってはいけません。


「筋トレと食事制限だけは絶対に継続する」


という最低限度のラインはクリアできたので、納得の結果です。


【まとめ】目的を見失わなければダイエットは継続できる!

今週の達成ポイント

  • 徹夜してもリバウンドしなかった!
  • 筋トレと食事制限を継続できた!
  • ダイエットのリズムが崩れなかった!
  • トータルで体重は順調に減少!

山場を一つ越えることができました。

徹夜することは当分ないと思います。


これからも、仕事とダイエット、両方頑張って行きます!


ここまで記事を読んでいただき、ありがとうございました!

次週も体験記をアップする予定です。よろしくお願いします!

コメント

タイトルとURLをコピーしました