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2019.05.26

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ミニマリストのダイエット

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ダイエット

21kgのダイエットに成功した運動と食事【38歳・男性】

この記事では、21kgのダイエットに成功した僕の体験談をご紹介します。プロのダイエット法ではありません。ガマンが苦手な中年男性のダイエット体験談です。でもだからこそ、ダイエットをしたいと思ってる方の励みになるのではないかと思い、記事を書きました。この記事が少しでも皆さんのお役に立てれば幸いです。

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ジョギングの距離を伸ばしてダイエットを加速！【体験記4週目】

6月1日から再開したダイエット、4週目の体験記です。ダイエット再開時の体重は75.8kg。今週は3.6kg減の72.2kgからのスタート。あともう少しで1ヶ月で5kgのダイエットを達成できそうなので、狙って行きました。そのためにやったのはジョギングの距離を伸ばすこと。結果、週末にダイエット目標達成！計画通り…です。

【ダイエットに効果を発揮する】スロージョギングは足腰にやさしい！

普通のジョギングは足腰への負担と疲労感が大きくて、いきなり始めるにはハードルが高すぎるかもしれません。だからと言ってウォーキングだと消費カロリーに不満があります。ウォーキングの消費カロリーはジョギングの約2分の1。ジョギングと同じカロリーを消費するためには2倍の時間をかける必要があります。そこでおすすめなのがスロージョギング！スロージョギングは足腰への負担が小さく、消費カロリーもウォーキングの1.5倍以上はあります。ウォーキングでは物足りないと感じている方にすごくおすすめです。

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ダイエット停滞期脱出後3日間で1.2kg体重減！【体験記5週目】

とうとう突入してしまいました。停滞期！ダイエットにはつきものとは言え、頑張ってるのに体重が落ちないと、さすがにへこみます。「数値ばかりを気にしても・・・」というのは建前。気になるものは気になるんです。今週は雨でジョギングできない日が多かったので、ある程度は仕方ないと思ってました。でも、1週間は長すぎます。

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体重の減りが鈍い！ダイエットを加速させる対策【体験記11週目】

体重の減りが鈍くなってきました。皮下脂肪が前よりも減ってるので、体重が減りにくくなるのは当然なんですけどね。ついに来たか・・！という感じです。本当ならゆっくりと皮下脂肪を削って行きたいところですが、僕の場合、数値目標を掲げてます。トータル3ヶ月で15kg減量！これだけは何としても達成したいんです。

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ダイエット中の飲み会は試練の時！お酒はガマン！【体験記7週目】

絶対に断れない飲み会ってありませんか？断るとカドが立つとか、そういうレベルじゃなくて、立場上、欠席があり得ないとか、そういうの。ダイエット中の飲み会は一切断りたいところですが、どうしても難しいときがあります。そういうときはスッパリ諦めて、いっそのこと楽しむのが一番だと思います。職場の仲間と一緒に料理をつまみながらお酒を飲むのは楽しいものです。

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副業ライター。
1ヶ月の食費1万円で生活しながらダイエットをしているミニマリストです。
ジョギングやウォーキング、筋トレ、スイミングなど、ダイエットに有用な有酸素運動全般が好きです。

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